El invierno no es una excusa para dejar de moverte. Mantenerte físicamente activo, incluso en días fríos, no solo te ayudará a mantener un peso saludable, sino que también reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como diabetes, hipertensión y obesidad. Además, el ejercicio mejora tu ánimo y fortalece tu sistema inmunológico, algo clave en esta temporada.
Sin embargo, entrenar en bajas temperaturas requiere precauciones para evitar problemas como hipotermia o enfermedades respiratorias. ¿Quieres saber cómo mantener tu rutina de ejercicio sin arriesgar tu salud? ¡Sigue leyendo!
Tips para ejercitarte en invierno sin riesgos
- Protege las zonas más vulnerables:
Cuando entrenas al aire libre, las manos, pies y orejas son las más propensas a sufrir congelación. Usa guantes térmicos, calcetines gruesos y orejeras o gorros que cubran bien estas áreas. - Elige el mejor horario:
Evita las mañanas gélidas y opta por ejercitarte al mediodía o en la tarde, cuando las temperaturas suelen ser más agradables. Así, no solo te proteges del frío extremo, sino que disfrutas de una experiencia más cómoda. - Vístete en capas:
Usa ropa térmica ajustada como primera capa y agrega prendas exteriores impermeables y transpirables. Esto te ayudará a conservar el calor sin sudar en exceso. - Considera entrenar en interiores:
Si el clima es demasiado extremo, ¡llévalo adentro! Actividades como saltar la cuerda, bailar, hacer aeróbicos o yoga son excelentes opciones para mantenerte activo desde casa. Incluso un espacio pequeño en la sala es suficiente para moverte.
¿Sabías que los Centros de Seguridad Social del IMSS tienen gimnasios?
En Coahuila, los Centros de Seguridad Social del IMSS, ubicados en Saltillo, Piedras Negras, Sabinas y Monclova, cuentan con instalaciones deportivas abiertas al público. Desde clases grupales hasta gimnasios equipados, hay opciones para todas las edades y niveles de condición física. Si no sabes por dónde empezar, acércate y solicita información.
Mantén el balance: Ejercicio + buena alimentación
En esta temporada, es fácil caer en la tentación de consumir más calorías por los antojos típicos del frío. ¡No pasa nada si te das un gusto de vez en cuando! Pero asegúrate de compensarlo con actividad física constante. Así, evitarás el aumento de peso y te sentirás con más energía.
El frío puede ser un desafío, pero no tiene por qué detenerte. Haz del ejercicio un hábito divertido y enfocado en tu bienestar. Recuerda, cuidar de tu salud no es solo una tendencia: es la inversión más valiosa que puedes hacer por ti mismo.
¿Qué esperas para empezar?
No importa si eliges salir a correr, saltar la cuerda en tu sala o inscribirte en un gimnasio del IMSS, ¡lo importante es moverte! Comparte este artículo con tus amigos para que ellos también se motiven a mantenerse activos este invierno.
